Чтобы начать новое нужно отпустить старое. Как избавиться от груза прошлого и освободить место для будущих перспектив

Каждый человек испытывал в своей жизни периоды, о которых не хотелось бы вспоминать. Многие, несмотря на трудности, справляются с этим и продолжают жить дальше, только иногда вспоминая о прошедших неприятностях. Другие постоянно думают об этом, тем самым лишая себя возможности радоваться настоящим и будущим событиям. Им хочется вернуться назад и исправить что-то, чтобы их жизнь сложилась иначе.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: "Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить..." Читать подробнее >>

Не имеет значения, что именно угнетает человека: расставание с мужчиной, смерть любимого парня, чувство вины, упущенные возможности или предательство женщины. Необходимо постараться навсегда стереть из памяти прошлое, чтобы начать жить настоящим. Думы о прошедших негативных событиях не способны улучшить жизнь человека, они лишают его счастья.

Почему прошлое не отпускает

Многих мучает вопрос: почему некоторые даже после тяжелых испытаний и потрясений легко восстанавливаются и способны начать новую жизнь, а остальные впадают в депрессию на долгие годы после неудачного одномесячного романа. Человек как будто застревает в обидах и недосказанности, постоянно ощущая негатив, непозволяющий забыть болезненную ситуацию, и все время проводит в тоске.

Возможные причины:

• Саможаление. Иногда это происходит, потому что человеку нравится жалеть себя и он не хочет меняться, ведь ему удобно сидеть в своей раковине и лелеять свои неприятности, закрывшись от своего окружения. Это похоже на мазохизм.
• Боязнь поражения. Из-за полученного негатива человек думает, что если что-то у него не получилось раньше, то и никогда не получится. Или, если его кто-то когда-то обидел, он снова поступит так же. Психологи сравнивают это с вождением автомобиля: если пассажир не может смотреть вперед, ему очень хочется наблюдать за зеркалом заднего вида, в котором есть только дорога, которую уже проехали. Это и есть прошлое.

Вместо того чтобы лишь иногда оглядываться назад, человек совсем не смотрит в будущее. Лучше всегда смотреть вперед, а назад оглядываться лишь для того, чтобы чувствовать обратную связь со своими настоящими действиями.

Многим людям очень сложно отпустить прошлое самостоятельно, не прибегая к помощи специалиста. Но, прежде чем пойти к психологу, можно попытаться это сделать самому. Здесь все зависит от возраста, личности и характера, от того, в какой атмосфере проходило детство человека. Исцеление от застарелых ран - процедура трудная и длительная, но какой бы груз ни висел за плечами, каждый человек имеет силы для этого. Наиболее действенные советы психологов:

Выбросить негатив прошлого и отпустить обиды намного легче, чем кажется. Главное - начать прямо сейчас, и уже через короткое время человек втягивается в новую и счастливую жизнь.

Чем человек старше, тем меньше у него остается будущего и тем чаще он погружается в воспоминания. У него складывается впечатление, что уже поздно строить планы, думать о перспективах, надеяться на что-то хорошее. Да и силы уже не те. Мир сужается до пределов зоны комфорта, да и та постепенно становится все меньше и вскоре ограничивается диваном.

Будущее страшит - в нем видятся одни лишь болезни и старческая немощь, настоящее непонятно и неинтересно, прошлое же идеализируется, даже если там было далеко не все так благополучно, как кажется сейчас. Продукты были вкуснее, люди добрее, женщины скромнее, а жизнь веселее.

Не думают же о прошлом дети, ведь у них и прошлого-то почти нет, а впереди - целая жизнь, наполненная захватывающими событиями и открытиями! Они живут не вчерашним днем, а завтрашним, нацелены в будущее и думают, что им все по плечу. «Когда я вырасту, стану гонщиком, президентом, полечу в космос», «Когда я буду большой и начну много зарабатывать, то куплю тебе дома в разных странах», - обещают они.

Но далеко не у всех хватает энергии, сил и способностей превратить мечты в реальность. Ожидания не оправдываются, на смену желаниям приходят разочарование и недовольство собой и миром. И тогда человек погружается в прошлое, пытаясь понять, где совершил ошибку, что сделал не так. И хорошо, если бы это был просто анализ ошибок с тем, чтобы второй раз не наступить на те же грабли.

Нет, начинаются самокопание, сожаление и самоедство вроде: «Нужно было слушать себя, а не маму, Иру, Петю» или «Зачем я вышла замуж за Колю, надо было за Юру». Эти внутренние монологи, беседы с самим собой бесплодны, они ничего не меняют. Вместо того чтобы направить свою энергию на решение проблемы, человек тратит время на пережевывание одного и того же.

Прошлым живут и инфантильные люди. Когда-то за них решение принимали родители, они же брали на себя ответственность, ими же был определен и жизненный путь. Не стало твердой родительской руки, которая вела их по жизни, и уже непонятно - что делать и куда идти. Лучше погрузиться в воспоминания о прежней беззаботной жизни, чем брать на себя сегодняшние заботы и думать о будущем.

Не отпускает прошлое и тех, кто чувствует себя виноватым в плохом поступке, совершенном вольно или невольно. Особенно переживают по этому поводу совестливые люди с ранимой психикой. Мысленно возвращаясь в прошлое, они снова и снова проигрывают ситуацию, казнят себя, просят прощения. Эти путешествия в прошлое приносят им болезненное удовольствие и становятся необходимы.

Не хотят расставаться с мыслями о прошлом и люди, пережившие расставание. Ушел муж, бросила любимая - жизнь закончилась, будущего нет. Человек снова и снова вспоминает, как им было хорошо вместе, в сотый раз мысленно переживает давние чувства. Как и прежде, в кровь начинает выделяться гормон счастья, и воспоминания становятся наркотиком, своеобразным допингом, без которого жизнь - скучное черно-белое кино.

Нередко мы возвращаемся в прошлое по причине незавершенного действия. «Умная мысля приходит опосля», - говорят в народе. «Ну почему я не сказал этого, ну почему я не сделал то?» - спрашиваем мы себя, подсознательно стараясь повлиять на прошлое и изменить его. Мы по нескольку раз мысленно прокручиваем уже состоявшийся разговор или произошедшую ситуацию, отредактировав свое поведение и подобрав более подходящие слова.

Почему же психологи не советуют углубляться в прошлое? Ответ очевиден: живя прошлым, мы крадем у себя настоящее. Уходя в воспоминания, мы не замечаем того, что делается вокруг нас, и добровольно отказываемся от эмоций, которые могли бы пережить сегодня.

«Прошлое прошло, его больше не существует. Кто живет прошлым, тот питается иллюзиями», - говорят они. По словам Джорджа Вашингтона, «Оглядываться назад нужно только для извлечения уроков из прошлых ошибок и пользы из дорого купленного опыта».

Жизнь можно сравнить с игрой в шахматы. Что толку сожалеть об уже сделанных ходах и фигурах, отыгравших свою роль и выбывших из игры? Не забываем, что когда-нибудь и мы окажемся на их месте.

«Зачем жить прошлым, когда у тебя есть настоящее?», - спрашивает американский писатель Николас Спаркс в романе «Послание из бутылки».

Как научиться жить настоящим моментом?

1. Ищем мотивацию

У людей, живущих прошлым, отсутствуют цели и мотивация для их достижения. Задумаемся над тем: что бы мы хотели еще успеть сделать в этой жизни? Мотивация должна быть очень привлекательной, ведь большая часть целей не достигается именно из-за недостаточной мотивации. Когда мы начнем предпринимать конкретные шаги по направлению к манящей цели, у нас просто не останется времени на бесполезные воспоминания.

Но сначала нужно понять, что желание, мечта и цель - разные понятия. Желания и мечты обычно так и остаются лишь желаниями и мечтами, цель же предполагает четко расписанные действия на пути к ней. Для этого составляется дерево целей.

Но, конечно же, движущей силой обязательно должна быть сильная мотивация - столь притягательная, чтобы она отвлекла нас от мыслей о прошлом.

2. Живем здесь и сейчас

Главным принципом нашей жизни мы должны сделать фразу «Здесь и сейчас!». Особо забывчивые могут сделать себе плакат и повесить его на видном месте. Как только мысли начинают убегать в прошлое, напоминаем себе: «Я хочу быть счастлив здесь и сейчас!».

Как писал Пауло Коэльо, жизнь превратится в настоящий праздник, когда в ней не будет ничего, кроме настоящего.

3. Совершаем ритуалы, которые помогут распрощаться с прошлым

Например:

1. Избавляемся от вещей, напоминающих о человеке, которого пора забыть;
2. Когда нахлынут непрошеные воспоминания, открываем кран с водой и представляем, как они уплывают вместе с ней. Закрываем кран - перекрываем дорогу воспоминаниям;
3. Описываем свои эмоции, связанные с прошлым, которые не оставляют нас и не дают покоя, на бумаге, а затем сжигаем ее, представляя, как все они улетучиваются вместе с дымом.

4. Завершаем отношения

Мы склонны идеализировать былое. Вспоминаем старых знакомых, одноклассников, однокурсников, и эти воспоминания трогательные и сентиментальные. Мы мысленно ведем с ними беседы, словно они совсем не изменились за эти годы, и желаем встречи: кому-то хотим сказать то, о чем когда-то промолчали, кому-то доказать, что он много потерял, отказавшись от нас, перед кем-то покрасоваться, каким прекрасным лебедем стала серая мышка. Наша голова занята видениями из прошлого.

Мы ищем былых знакомых в соцсетях, договариваемся о встрече или разговоре по Скайпу - и вот видим перед собой абсолютно чужого человека, весьма далекого от сложившегося у нас образа. Первые радостные минуты сменяются пониманием того, что в целом не интересны ни мы ему, ни он нам.

«Не встречайтесь с первою любовью, пусть она останется такой - острым счастьем, или острой болью, или песней, смолкшей за рекой», - писала поэтесса Юлия Друнина. - …Не тянитесь к прошлому, не стоит - все иным покажется сейчас…».

Но эта встреча не была бесполезной. Мы завершили незавершенные отношения, избавились от иллюзий, облегченно вздохнули, обрели внутренний покой и стали больше ценить тех, кто сейчас рядом с нами.

5. Выговариваемся

Прошлое может отпустить, если не держать эмоции в себе. Расскажем о том, что мучает и не оставляет в покое, близкому другу или подруге. Если рядом никого нет, просто проговорим наболевшее вслух наедине с самим собой - один раз, второй, третий. А на четвертый или пятый нам уже самим не захочется возвращаться к прошлому.

6. Визуализируем

Еще один способ завершить незавершенное действие - мысленно пережить беспокоящую нас ситуацию снова, только «со счастливым концом». Словно в кино, отмотаем воображаемую кинопленку назад и проиграем ситуацию в свою пользу: скажем то, что не сказали, и сделаем то, что не сделали.

Этот способ подойдет для людей с развитым воображением, которые легко восстановят в памяти нужную картинку, проникнутся былыми эмоциями и убедят себя в «правильном» варианте.

7. Начинаем день с благодарности

Французский писатель-реалист Гюстав Флобер говорил, что из-за прошлого, которое ухватилось за нас и не отпускает, ускользает настоящее. Сосредоточимся на настоящем, ведь иначе от нас ускользнет и сама жизнь. Начнем день не с воспоминаний, а с мыслями о том, чем обрадует нас сегодняшний день, о людях, которые любят нас и которые нуждаются в нашей любви, и с благодарности за то, что они у нас есть.

Зацикливание на прошлых неудачах приводит к напряженности в отношениях и колебаниям при наличии хороших возможностей, отвлекает от работы и общения с близкими людьми и мешает полноценно переживать приятные и важные моменты НАСТОЯЩЕГО.

Умение отпускать свое прошлое дарит такую свободу и целительную силу, что вы будете жалеть, что не научились этому раньше. Умение отпускать людей (нездоровые отношения), желания, вредные привычки, сожаления, чувство вины, ограничивающие убеждения и другие мысли, поглощающие вашу энергию, позволит вам идти вперед с ощущением счастья и мысленного покоя.

Как перестать жить прошлым и научиться наслаждаться настоящим?

Есть 7 проверенных способов, которые помогут и вам освободиться от груза прошлого.

Используйте медитацию для достижения внутреннего равновесия, чтобы расслабить тело и мозг, успокоить сознание и достичь умиротворенного состояния разума, при котором эмоции из прошлого не загрязняют настоящее. Будьте полностью в «здесь и сейчас» — концентрируйтесь на своем дыхании, на песне или мантре, и каждый раз, когда мысли пытаются отнести вас в прошлое, возвращайте их в ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС. После некоторой практики вам будет проще переносить фокус внимания и избегать мысленного возврата в прошлое. Вы не умеете медитировать? Скачайте бесплатно упражнение Метода Сильва для достижения внутреннего равновесия здесь.

• Будьте благодарны .

Когда вы можете быть благодарны за все, что с вами произошло, вы отпускаете обиды прошлого. Изо всех сил старайтесь быть благодарным за события прошлого, особенно когда речь идет о тяжелых временах. Как это способствовало вашему развитию? Чему вы научились? Как это повлияло на вашу личность? Без этих прошлых событий вы бы не стали таким, какой вы сейчас!
Ознакомьтесь с замечательными цитатами, которые могут научить вас быть благодарным.

• Расскажите новую историю .

У вас есть великолепная возможность увековечить свое прошлое, рассказав такую же историю о себе. Когда вы увековечиваете истории вроде «я не могу сделать то-то» или «я никогда не был способен на то-то», как можно ждать каких-либо улучшений? Вы ДОЛЖНЫ привести свою речь в соответствие с вашими целями. Даже если вы пока не верите, что можете достичь своих целей, вы должны говорить так, как будто уверены в себе на 100%. Вбейте себе в голову, что эти цели не просто достижимы, а что именно ВЫ можете их достичь. Просто начните рассказывать новую историю о себе. Разумеется, без высокомерия и самодовольства. Просто пусть ваша речь отображает ваш потенциал, а не ограничивающие факторы. Вскоре вы начнете верить в то, что говорите, и старые ограничения прошлого покинут вас.

• Прощайте .

Прощение не означает одобрения поведения другого человека (или даже вашего собственного); прощение означает, что вы избавляетесь от груза гнева, вины и т. д. и продолжаете двигаться дальше.

Подумайте о боли из прошлого и оцените, насколько она полезна для вашего настоящего. Как она повлияла на вас? К каким проблемам она привела? Она делает вас счастливым или несчастливым? Влияет ли она на ваши отношения с людьми, на вашу работу? Мешает ли она вам воплощать ваши мечты? Если эта боль не приносит вам пользы, скажите: «Мне не нужна эта боль. Она относится к прошлому.» Вам нужно будет некоторое время попрактиковаться, но в итоге вы научитесь полностью избавляться от груза событий прошлого (при этом сохраняя в памяти «холодные факты»). Используйте техники визуализации Метода Сильва, чтобы «видеть» события прошлого без сопутствующего эмоционального багажа.

• Принимайте на себя ответственность .

Вы не можете контролировать слова и действия других людей, но взяли ли вы на себя ответственность за собственную роль в ситуации? Будьте участником событий, а не жертвой. Что вы могли бы сделать по-другому? Вы НЕ МОЖЕТЕ вернуться в прошлое, так что будьте благодарны за то, что вы поняли урок, который преподала вам жизнь, и за то, что вы несете ответственность за свои действия, и отправьте эти воспоминания в архив. Вам не нужно обращаться к ним снова, если вы этого не хотите.

• Принимайте правду о людях

То, что случилось в прошлом – уже история. Если вы по-прежнему испытываете гнев, горечь, негодование и чувство вины – это происходит лишь потому, что ИСПЫТЫВАТЬ ВСЕ ЭТО – ВАШ СОБСТВЕННЫЙ ВЫБОР.

Одна чудесная старая история прекрасно иллюстрирует этот принцип:

Два дзенских монаха во время прогулки подошли к широкой реке. На берегу они увидели молодую женщину, которая плакала, потому что ей нужно было на другой берег, но она не умела плавать. Она умоляла монахов переправить ее через реку. Более молодой монах сразу же отказался, потому что ему запрещалось прикасаться к женщине.
Старший монах без колебаний, не сказав ни слова, взял женщину на руки и перенес ее через реку.
Младший монах стал порицать старшего за нарушение обета. Все время, пока они шли, младший монах не мог избавиться от чувства досады из-за поведения своего наставника и продолжал свою тираду, пока вечером они наконец не устроили привал. Младший монах продолжал жаловаться, переключаясь на то, насколько он устал после долгой прогулки.
Старший монах по-доброму посмотрел на младшего и сказал: «Неудивительно, что ты так утомлен! Я всего лишь перенес женщину через реку. А ты носишь ее весь день.

У вас есть выбор. Вы не можете контролировать действия других людей, но вы МОЖЕТЕ контролировать собственную ответственность и собственный выбор касательно того, какие воспоминания оставлять, а какие отпускать.

Подытожим тему прощания с прошлым: то, на чем вы фокусируетесь, приумножается . Вы хотите, чтобы прошлое поглотило вашу жизнь? Вы хотите, чтобы жизнь проходила мимо из-за того, что вы застряли в далеком прошлом? Фокусируйтесь на НАСТОЯЩЕМ. Фокусируйтесь на жизни. Используйте упражнения на визуализацию для контроля сознания по Методу Сильва, чтобы плавно, но верно смещать фокус внимания в нормальное русло, когда он пытается втянуть вас в вихрь «бы да кабы». Вам не нужно жить в прошлом. Сделайте этот выбор сегодня и Будьте. Здесь. И сейчас!

Стремление цепляться за прошлое может быть подавляющим, особенно если сильная боль или травмы преследуют вас из личного прошлого опыта. Но отпускать свое прошлое - полезно для вас, и это крайне важно, если вы хотите получить максимальную отдачу от своей жизни прямо сейчас. Вот несколько советов для того, чтобы отпустить прошлое и двигаться дальше.

Шаги

Отпустить при любых обстоятельствах

Медитируйте и молитесь. Спокойный, уравновешенный разум является абсолютной необходимостью, когда вы отпускаете былую боль. Любой источник боли будет нести сильную эмоциональную реакцию, особенно в случае, если эта боль причинялась в течение длительного времени. Медитация может привести ваш разум в более эмоционально стабильное состояние, а молитва может сосредоточить ваш ​​ум и душу на нечто большем, чем ваша боль.

Сделайте шаг назад и будьте объективным. Когда вы действительно думаете о прошлом инциденте, тянущем вас вниз, попробуйте думать об этом с точки зрения постороннего наблюдателя, а не со своей собственной. Человек может определить самого себя относительно того, что произошло в прошлом, но незнакомец без знания вашего прошлого будет рассматривать вас более объективно.

• Если вас преследует что-то, что произошло еще в школе, а вам уже за 20, многие, если не большинство людей вашего сегодняшнего ​​круга общения, возможно, даже не знают вас тогда. Они не видят вас подростком; они видят только настоящего вас, и если они ваши друзья, то они примут вас таким, какой вы есть.

1. Примите случившееся. Вы можете скрыть болезненное прошлое и делать вид, что его не существует, но вопреки тому, что вы могли бы подумать, игнорирование или отрицание прошлое не позволит вам отпустить его. Когда вам нужно тратить энергию на борьбу с прошлым, вы даете ему силу вашего внимания.

   • Вы, возможно, потратили годы на ничтожную или унижающую работу, или может быть, сожалеете о ранних отношениях и решениях, сделанных во время этих отношений. Вместо того чтобы беспокоиться о том, как другие могли бы реагировать, если бы они знали о вашей истории, придите к заключению, что это произошло, и что вы сейчас - другой человек. Каждый, кто достоин быть рядом, будет принимать вас настоящего, а не противопоставлять ваше прошлое против вас.

2. Зафиксируйте себя в настоящем и смотрите в будущее. Отпустите свое прошлое после того, как научитесь принимать его существование. Единственное время, которое на самом деле существует - это настоящее, так что вы должны сосредоточиться на жизни в настоящем как можно лучше. Однако, взгляд в будущее может дать вам мотивацию идти вперед.

   Будьте благодарны. Даже если ваше прошлое достаточно мрачное, чтобы затмить настоящее, как правило, существует хотя бы несколько вещей, за которые человек может быть благодарен. Когда вы чувствуете соблазн сосредоточиться на своем негативном прошлом, перенесите ваш фокус и сознательно думайте о вещах, за которые вы можете быть благодарны.

   • Если вы однажды пострадали от пищевого расстройства или были вовлечены в какую-либо другую форму самовредительства, например, подумайте о том, что наставит вас обратно на верный путь, и как благодарны вы можете быть за это влияние. Также учитывайте, каким человеком вы стали теперь, пройдя через этот темный период вашей жизни.

3. Прикажите себе выздоравливать. Когда былая боль достаточно сильна, у вас может возникнуть соблазн думать, что вы никогда не сможете исцелиться от нее. Вместо того, чтобы говорить себе: «Мое сердце никогда не будет исцелено», - скажите себе: «Все боли притупляются и проходят со временем». Даже если вы сначала не верите в последнее, после повторения этого себе достаточно часто, идея может изменить направление.

   • Вы можете никогда полностью не оправиться после потери любимого человека или боли предательства, но когда вы примете идею, что вам разрешено излечиться и двигаться дальше, некоторый уровень исцеления все еще может произойти.

4. Избавьтесь от страха. Если ваша прошлая боль создала какой-то страх определенного обстоятельства или части жизни, активно работайте над противодействием этому страху и отбрасыванием его обратно. В конце концов, ваши воспоминания о прошлом не являются проблемой. Реальная проблема заключается в том, как эти воспоминания влияют на ваше настоящее и будущее.

   • Если вы промахнулись в достижении главной главной цели или отношениях в прошлом, не говорите себе, что вы потерпите неудачу в нечто подобном в будущем. Прошлое есть прошлое, и только потому, что вы не смогли что-то сделать еще не означает автоматически, что вам не удастся это снова.

5. Удалите блоки. Возможно, вы не могли бы определить последствия вашего прошлого, как «страх», но любое негативное чувство, вытекающее из вашего прошлого, является препятствием на пути вашего будущего. Обезвредьте это оружие, которое вы используете против себя, и путь впереди будет свободен и легок для путешествия. .

   • Если вы не доверяете людям после предательства друга или родственника, работайте над путями, чтобы вернуть себя обратно в мир и взаимодействовать с людьми снова. Инвестируйте свое доверие мудро, чтобы избежать напрасной боли, но не закрывайтесь от людей полностью.

6. Начните с малого. Вам не нужно победить ваше прошлое все сразу. Небольшой шаг вперед может быть столь же значимым, как гигантский скачок веры вперед, если не больше. Возвращение себя в здоровое состояние жизни может помочь укорениться положительным привычкам.

   • Если большая автомобильная авария оставила чувство тревоги при пребывании в машине, потихоньку начните некоторое время сидеть в машине, пока она припаркована. После этого отправьтесь в короткую поездку на небольшое расстояние. Медленно работайте над этой проблемой, пока вы не почувствуете себя комфортно, находясь в машине для долгой езды куда-то.

   Отпустить прошлые неудачи, ошибки и сожаления

   1. Простите себя. Если вы смотрите на ваше прошлое с серьезным чувством сожаления или разочарования в себе, первое, что вам нужно сделать, это простить себя за то, что произошло.

      • Вы можете подумать, что это легче сказать, чем сделать, и вы будете правы. Тем не менее, говорить себе, что ошибки вашего прошлого не должны отражать, кто вы в настоящее время, является неотъемлемой частью отпущения.

   2. Верьте в себя. Прошлая неудача может повредить вашу уверенность в себе, и вам будет трудно поверить, что вы способны делать что-нибудь стоящее в настоящем или будущем. Вы должны напомнить себе о способностях, которые у вас есть, чтобы восстановить потерянное доверие и научиться верить в себя и свои мечты снова.

      • Если вы потерпели крупное поражение или неудачу в одной области вашей жизни, напомните себе о других случаях, во время которых вы преуспели в этой же сфере. Если ничего не приходит на ум, думайте о других сферах вашей жизни, где вы, возможно, когда-то боролись, а теперь преуспели.

   3. Используйте сожаления в качестве топлива для будущего. Если прошлое сожаление достаточно сильно, вы можете использовать его, чтобы улучшить себя, как человека. Скажите себе, что вы никогда не будете повторять эту же ошибку снова и установите прицел на будущее, в котором прошлое было преодолено в лучшую сторону.

      • По сути, все сводится к учебе на своих ошибках. Одни из наиболее эффективных уроков - это выученные из больших ошибок или падений. Вместо чувства стыда, боли или страха о вашем прошлом, анализируйте это спокойно и выясните, как реагировать на подобные ситуации в будущем в лучшую сторону.

   4. Подумайте о худших результатах. Прошлые результаты могут быть плохими, но часто существует возможность, что плохая ситуация станет еще хуже. Подумайте, какими могут быть эти различные худшие результаты - таким образом вы сможете научиться ценить то, как все оказалось на самом деле.

      • Например, если в прошлом промах вызвал запоздание крупного проекта на работе, подумайте о том, что могло бы произойти, если ошибка не была бы установлена, и проект был бы полностью провален, или что произошло бы, если бы ваш руководитель решил понизить или уволить вас за ошибку.

   5. Ищите скрытые выгоды. Во многих случаях, даже плохие и неприятные события могут привести к непредсказуемым последствиям, которые на самом деле могут быть несколько хорошими.

      • Может быть, огромная неудача привела вас на другой, лучший путь, или, может быть, серьезная ошибка укрепила отношения в вашей жизни, которые вы использовали, чтобы помочь вам справиться с ситуацией. Если неудавшийся роман помог вам укрепить связь между вами и родственником или другом, с которым вы потеряли связь, это может быть скрытая выгода.

   6. Рассмотрите общую картину. Ваши неудачи могут показаться вам огромными, но в богатой палитре жизни они могут на самом деле составлять немного. Подумайте о том, как ваши ошибки и сожаления соотносятся по сравнению с жизнью в более широком масштабе.

   Отпустить былую дружбу и отношения

   1. Признайте свои чувства. Если вы все еще любите человека, который сделал больно и оставил вас, или если вы чувствуете себя очень плохо из-за человека, который еще в вашей жизни, вы должны признать себе эти чувства. Перед тем, как двигаться дальше, вы должны понимать, от чего, собственно, вы пытаетесь отойти.

      • Поймите, что это нормально, когда чувство любви задерживается после завершения отношений. Любовь - это сильная эмоция, в конце концов.
      • Гнев тоже совершенно естественен, так что вы можете чувствовать гнев и не быть плохим человеком из-за этого. Гнев плох, как только это становится навязчивой идеей, что приводит к разрушению.

   2. Подтолкните себя в настоящее. В то время как вы можете и должны признать прошлое, вы должны оставаться в настоящем. Всякий раз, когда вы склоняетесь в мыслях к прошлому, вы должны вытолкнуть себя в настоящее, вмешиваясь в текущую деятельность, которая требует вашего внимания.

      • Это может быть что угодно от прогулки с друзьями до отдыха на диване с хорошей книгой. Пока деятельность позволяет вам сосредоточиться на настоящем и не угрожает никаким вредом вам - вероятно, это то, что нужно.

В жизни каждого человека случались периоды, которые хотелось бы вычеркнуть из памяти. Некоторые, несмотря на все сложности, берут себя в руки и переходят на новую ступень, лишь изредка вспоминая о произошедших потрясениях, другие не могут постоянно не думать о прошлом, тем самым лишая себя шанса быть счастливыми в настоящем и будущем. Не важно, какой груз прошлого не дает вам покоя: расставание с любимым человеком, упущенные возможности, смерть близких, предательство друзей, чувство вины… Сейчас настало время навсегда забыть прошлое и начать жить настоящим. Как перестать жить прошлым?

Не думать о прошлом: почему оно нас не отпускает?

Многие задаются вопросом: почему одни люди, пережив очень серьезные потрясения и испытания, достаточно быстро восстанавливаются и начинают новую жизнь, другие же впадают в многолетнюю депрессию и не могут перестать жить прошлым после неудачного завершения двухмесячного романа?

Ответы на это может дать психология, здесь многое зависит от возраста, атмосферы, в которой в детстве жил человек, от типа характера и личности. И, даже если вы относите себя к слабому типу, близко к сердцу принимающему любые жизненные испытания, вовсе не значит, что вы не в состоянии справиться самостоятельно и не думать о прошлом.

Чаще всего мы не можем забыть прошлое и жить настоящим, так как чувствуем свою вину за сложившуюся ситуацию, нас мучают мысли, что мы могли поступить иначе – и тем самым изменить финал…

…Иногда прошлое не дает о себе забыть, так как мы не отпускаем прошлые обиды, считаем, что с нами поступили несправедливо.

Наши плохие воспоминания похожи на чемодан с бесполезным хламом, который мы по привычке всюду таскаем с собой… Нужен ли вам такой груз?

…А иногда забыть прошлое и жить настоящим не получается потому, что нам нравится это состояние жалости к себе, мы не готовы меняться, расти, нам комфортно сидеть в своей ракушке, лелеять свое горе, закрывшись от всего окружающего мира. Вот такой мазохизм. Как же изменить ситуацию и вновь начать радоваться жизни?

Как забыть прошлое и начать жить настоящим: 5 шагов к счастливой жизни

Исцеление от старых ран — процесс сложный и нередко долгий, но что бы не лежало за нашими плечами, каждому из нас под силу перестать жить прошлым. Вот какие этапы помогут навсегда расстаться с переживаниями:

1. Первый шаг – осознайте то, что прОшлое прошлО, что именно мысли о нем мешают полноценно жить настоящим, планировать будущее. Конечно, это сделать не легко, но вы ведь правда хотите снова дышать полной грудью?

2. Шаг второй – простите. Сейчас уже не важно, кто виноват в том, что произошло в прошлом, и кто нанес обиду: вы или обидели вас. Невозможно повернуть время вспять, все уже сделано, и ваши сегодняшние страдания никак не изменят свершившегося факта. Мысленно попросите прощения или простите, можете сходить в церковь. Если вы обидели человека и знаете, как с ним связаться, можете позвонить и извиниться. И все. Перелистните страницу. Люди имеют право на ошибки: и вы, и ваши близкие – не исключение. Если же вы считаете, что совершенное вами ранее слишком серьезно или извиниться вам не перед кем, переключитесь на заботу о других. Вы не можете изменить того, что произошло, но вы сможете помочь другим и сделать их жизнь лучше. Волонтерство в детских домах, домах престарелых или в приютах для бездомных животных – подумайте в этом направлении.

3. Шаг третий – не сожалейте. Сожаление об упущенных возможностях, потраченном времени, разрушившихся отношениях – путь в никуда. Сожаления, равно как и жалость к себе – вообще крайне деструктивные чувства. Постарайтесь взглянуть на ситуацию с другой точки зрения: вы получили опыт, вы научились на своих ошибках, вы больше не допустите повторения этой ситуации в своей жизни. И еще знаете что? Страдая и постоянно жалея себя, вы разрушаете не только свою жизнь, но и жизнь близких, которым тяжело видеть вас в таком состоянии. Вам их не жалко?

4. Шаг четвертый – перезагрузка. Если боль еще свежа, вас изнутри распирают негативные эмоции, не старайтесь быть сильной, позвольте себе один день покричать, поплакать, разбить чашку в конце концов. Можете сходить в спортзал и остервенело поколотить боксерскую грушу. Выплесните боль наружу – так забыть прошлое и начать жить настоящим будет легче.

5. Шаг пятый – правило замены. Подумайте о том, сколько времени и сил вы тратите на пустое – не отпуская прошлые обиды и жалея себя. Вместо этого вы могли бы измениться к лучшему. Для начала можно сходить в салон, изменить цвет волос, сделать маникюр, кардинально поменять имидж или заняться поиском в конце концов. Запишитесь на курсы вождения, изучения иностранного языка, рукоделия. А главное – займитесь спортом. Отлично избавляет от лишних мыслей йога. Если у вас появятся в жизни новые интересы и хобби, в ней просто не останется места для сожаления и мыслей о грузе прошлого.

А вообще мне кажется, один из самых эффективных способов забыть прошлое — расчистить физическое пространство вокруг себя: , провести (почитайте, куда меня привело р), упорядочить мелочи вроде книг и … Отпустив вещи из прошлой жизни прямо-таки физически ощущаешь, как жизнь меняется!

Избавиться от груза прошлого и отпустить прошлые обиды гораздо легче, чем вам сейчас кажется, главное – начать действовать прямо сейчас. Не пройдет и нескольких дней, как вы втянетесь в новую, счастливую и интересную жизнь.